如何预防乳腺增生比较关键，应当保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。那么，生活中怎样预防乳腺增生？预防乳腺增生生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。