缓解痛经的方法

缓解痛经的方法

痛经的本质就是一种在月经的时候出现的另一种现象，一般发病与经期或者经期前后，出现周期性腹痛，痛引腰骶，甚至剧痛晕厥为主要病发症状。痛经只要我们大家提前预防保持乐观的心态去对待，至于能不能彻底避免，那就看大家平时的生活怎么去做一些有效的预防。下面请北京北海医院的专家给介绍缓解痛经8种方法。

1.摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。

2.揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。

3.搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟。

4.点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。

5.仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。

6.仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。

7.仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次。

8.调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。

专家提醒：只要大家有时间就去按以上去操作我相信疾病会远离大家的，只要你每天都去坚持做肯定能有效降低痛经的发病率。

以上是北海医院妇科专家给大家做的简单介绍想进一步了解的请点击妇科在线咨询或登录北京北海医院官方网站进行更多的了解。